ケーキやチョコレートといった甘いものは、
7時に食べると太りにくいようです。
ちなみに、
ボクは基本的に甘いものは7時しか食べません。
でも父親と外食した時は、特にそれはこだわりません。
せっかく父親と楽しく外食しているのですから、
その雰囲気をぶち壊す必要なんかありません。
それとも、美味しそうなケーキを食べている父親を見ながら、
笑って我慢することができますか？
それは、ストレス以外の何物でもありませんよ！
ダイエットにとって、ストレスは最大の敵です！
どこかで反動が来てしまいます。
それなら、美味しいものを楽しく食べた方が良いのです！
では、なぜ7時が太りにくいのか？
7時食べた物は、１日のエネルギー源となるからです。
甘いものは糖質で、炭水化物と同じです。
7時食べると、１日のエネルギーとして活用されます。
食べた後は１日動くのですから、21時に食べる時と比べて圧倒的に太りにくいのです。
それどころか、頭がすっきり冴えるので、
仕事も勉強もはかどりますよ！
7時だるくてしんどい人は、7時食を抜いてしまいがちですが、
それなら甘いものを食べましょう。
それだけでも食べないよりはるかにましです。
本当はご飯を食べて欲しいんですけどね。
食べない事が最大の悪ですから、
低血圧の人はそのような妥協策も仕方がないかと・・・
チョコレートが好きで好きで仕方がないなら、7時食べてください。
21時はダメですよ。7時ですよ。
それだけで太りにくくなります。
ダイエット中でも、罪悪感がなくなって気が楽になります。
かなり違いますよ！
(ｏ･∀･)ﾉ*:;;;:*コンチクワ*:;;;:*
最近体調を崩し母親に心配をかけて
しまってましたー。
とりあえず実家に戻り、いちから頑張るつもりです。
こんな時代に疲れ切って仕事を辞めてしまった私。
リストラとか希望退職とかあって、とりあえず
辞めた人とかもいて。
残ったら良いわけじゃない。
サービス残業とか、いなくなった人数分を働かなくては
いけないんだもん。
仕事がないから、残業なしならまだしも・・・
仕事は変わりなくあるわけで。
ストレスで痩せるなら良いんだけど私の場合
あれ？うでが太った？？？
そー思って、体重計に乗ったら、もう大きくなってたよ。
朝はダイエット紅茶にしてみたけど、運動不足。
２週間前で仕事はおしまい。
最後の日に小樽の駅で、いろいろなことを思い出した。
新入社員で入ってから、いろいろあったよなー。
あしたで次の仕事を見つけるわけではないけど…
しばらくはまったりしようと思う。
ランチでよく食べた金萬ラーメンはもう食べれないと思うと
ちょっと淋しい。
会社の近くだと行きにくいよね。
正直今回は、優しい言葉をかけられて、仕事を辞めて実家に
戻っても良いと思ったら、凄くホッとした。
手に職の時代だからＩＴコーディネーターの勉強をするのも良いかなー。
とりあえず2時とか縛られることもないし、肩こり体操して
健康になろうかなー。
運動不足解消で、習慣をつけて。
EMSグローブも良いかもなー。
美術館とかして、できなかったことをしてみようかなー。
そもそもカロリー表示などを活用すれば、
減量中であっても、
低カロリーならスナック菓子を食べてもいいんです！！
しかし市販のスナック菓子というものは
砂糖やらバターなんかを大量に使用しているので、
結果的に高カロリーになってしまいがち…
しかし、これは言い換えれば
もし自分で砂糖やバターを控えめで作れば
同じカロリーでも、もっと多くの量を作ることが可能ってことですよね。
また、代替材料を使うのも一つの方法です。
たとえば、クッキーを作る時には、
小麦粉の量を減らしてカロリーが低いおからを混ぜれば、食べておいしく、
また、おからはウエストの中でふくらむので、
少量でも満腹感が得られる減量クッキーの出来上がり！
結果として同じカロリーでも、
たくさんスナック菓子を食べても平気ってことです。
スナック菓子大好き、
でも減量もしたい！っていう欲張りな方には
こうした低カロリーの手作りスナック菓子がオススメなんです！
スナック菓子が食べたいな、
カロリーが低いスナック菓子があったらいいのにな…
そう思っているだけでは何も起こりません。
あったらいいな、食べたいなと思ったら、自分で作ってみましょう。
これも減量のうちです。
トレーニングすることだけでなく、食べる物を作ることも、
食べることも楽しんでこその減量だと思います！
スナック菓子づくりといっても
電子レンジやオーブントースターでできるものもありますので、
難しく考えず気軽にトライしてみましょう！
減量もできて、
ちょっとしたスナック菓子づくりもできるようになるのって、
一石二鳥じゃないでしょうか？
一週間くらい前の健康診断
4ＫＧ増えていました。。。
それより何よりメタボ決定。。。
あーあー・・・とうとう
太郎に話したら
「クリスマスプレゼントに寒天ケーキ」って
いらないしっ！！！
「じゃ、エフェクトとか？？」って…
ありえないしっ！！！！！
「ダイエットフルーツ茶がいいよ！！！」って・・・
ε-(ーдー)ハァ
エクササイズ トランポリン買おっかなー
22時とかにドタバタやってたら・・・
怒られるかなー
これを機会に柔軟くらいでもやると
良いかもね。
規則正しい生活とか大切って言うけど、22時とか
決めた時間に柔軟するのも大切なのかなー。
それより
今日は、コーヒーを飲みながら、書いてます。
今日はなんか久々に仄々する。
夕方から上野に出かける予定ですが…
それまではのんびり～♪
たまにはいなり寿司でも食べようかなー。
天気は曇りのち晴れだし。。。
ゆっくりしたいと思うけど、いざ時間が空くとやることがないと
いうのも暇だよね。。。
贅沢な悩みだって思うけど、もしこれが毎日だったら大変。
確実に…太るね(笑)
外にでなきゃ、お金も使わないけど、ある意味ストレスだって
たまるだろうし…引きこもれないタイプかなー
どっか行きたいなーって思うけど…
１人じゃいけないタイプだしぃ。。。
みなさんはどう？？
喫茶店とかでも一人で入れる人もいるけど・・・
僕はダメだなー
寂しがりやなのかもね(笑)
さて、そろそろ何かするかなー
日本には昔から「おやつ」という素晴らしい食文化があります。
おやつを食べる習慣は、昔から人々の楽しみだったのです。
食べることが大好きなミーもほぼ日々、おやつを食べています。
ミーはダイエットを始めるに当たって、
妻や母親に
「今日からダイエットを始めることにしたよ」と宣言しました。
特に妻はミーがダイエットをすることに大賛成！
でも、ちょっと困ったことがあるんです。
妻の前で、おやつを食べると、さあ大変！
「ダイエット中でしょう！」と厳しい一言が飛んでくるのですが、
ミーはいつも決まって
「大丈夫、きちんとカロリー計算できているから」と答えています。
ミーが言う「おやつ」とは、
チーズケーキやチョコレートのような
高カロリーの食べ物ではありません。
果物や野菜など低カロリーな「おやつ」なんです。
もちろん、間食をしようと思えば、
通常の9時、お昼、ばんの食事を
少なくする必要がありますが、
通常の食事に加えて、間食ができれば、
ほとんどお腹がへることなく、
ダイエットに取り組むことができるのです。
ミーはボクサーやアスリートと違って、
職業、仕事のために減量しているわけではありません。
自分自身の健康のためにダイエットしているだけなんです。
ですから、できるだけ苦しさ、辛さを感じず、
肥満を解消できるほうがいいに決まっています。
そのために、きちんとカロリー計算を行い、
できるだけ我慢の少ないダイエット法を実践しているのです。
３度の食事を軽くできれば、お腹がすいたとき、
我慢せず低カロリーのおやつを食べることができます。
おやつは空腹感やストレスを和らげてくれる、素晴らしい習慣です。
きちんとカロリー計算をして、おやつを楽しみましょう。